08/09/2023 - 455
Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của mỗi người. Một giấc ngủ đủ dài, đủ sâu giấc sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể được tái tạo lại, sẵn sàng chào đón ngày mới. Cùng Hanaphaco tìm hiểu 3 loại thực phẩm giúp bạn có được giấc ngủ ngon.
Đậu nành và các chế phẩm làm từ đậu nành là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt với phụ nữ. Trong sữa đậu nành chứa hoạt chất tryptophan là tiền chất của serotonin gây buồn ngủ. Uống sữa đậu nành vào buổi tối khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Bởi đây là thời điểm vàng hấp thu hoạt chất trong sữa đậu nành tốt nhất. Mang tới nhiều lợi ích:
Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều sữa đậu nành cùng lúc. Người lớn chỉ nên uống tối đa khoảng 500ml sữa đậu nành 1 lần. Sữa đậu nành cần được nấu chín để tránh bị ngộ độc.
Lưu ý một số đối tượng không nên sử dụng sữa đậu nành
Theo Boldsky, uống sữa giúp tăng cường khoáng chất, thư giãn cơ bắp và làm tăng nhiệt độ, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bởi trong sữa chứa các thành phần như:
Mọi người thường quan niệm uống sữa trước khi đi ngủ sẽ gây khó tiêu và đầy bụng. Tuy nhiên sữa là chất lỏng, dưỡng chất trong sữa dễ tiêu hóa và cung cấp cho cơ thể đa dạng dưỡng chất như protein, canxi,…. Uống sữa trước ngủ còn giúp giảm sự hưng phấn của hệ thần kinh trung ương, giảm sự lo lắng và mang lại giấc ngủ ngon hơn.
Một số ý kiến cho rằng việc uống sữa trước khi ngủ là nguyên nhân gây tăng cân. Tuy nhiên, một ly sữa khoảng gần 250ml không phải là một nguồn calo đáng kể và không có khả năng gây ra bất kỳ sự gián đoạn lớn nào trong nhịp sinh học hoặc chỉ số cân nặng. Vì vậy, bạn hãy cứ yên tâm về việc uống một ly sữa trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn nhé!
Trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… chứa nhiều lượng omega 3. Đây là hoạt chất tốt cho cơ thể và cả giấc ngủ của bạn. Theo kết quả thử nghiệm của Đại học Oxford, một lượng nhỏ acid béo omega 3 sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon và sâu giấc hơn.
Ngoài ra trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ chứa vitamin B6, các khoáng chất cần thiết tạo hormone melatonin tạo cảm giác buồn ngủ. Vì vậy bổ sung thêm các loại cá béo vào thực đơn hàng ngày là ý tưởng tuyệt vời cho người mất ngủ.
Các lợi ích khác với sức khỏe của cá béo
TH BRAIN chứa các thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, giúp cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và trí não.
+ Ginkgo Biloba Extract (Cao bạch quả): Ginkgo Biloba Extract chứa hàm lượng cao flavonoid và terpenoid có tác động tích cực đến việc cải thiện hoạt động tuần hoàn máu trong não, sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ.
+ Butterbur extract (Cao bơ gai): Giảm các triệu chứng của mất trí nhớ, mất tập trung và yếu đuối.
+ Bilberry extract (chiết xuất Việt quất): Giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, đồng thời giúp cải thiện chức năng não bộ và bảo vệ sức khỏe não.
+ Vitamin B1, B6: Giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo của cơ thể.
Đăng vào ngày: 09/11/2024
Men vi sinh và vitamin D3 đều mang đến những tác dụng tích cực riêng với sức khỏe của bé trong suốt những năm tháng đầu đời. Vậy khi cùng kết hợp trong cùng 1 sản phẩm sẽ mang đến những lợi ích gì cho bé, hãy cùng Hanaphaco khám phá trong bài viết này […]
Đăng vào ngày: 28/10/2024
Trẻ chậm tăng cân là vấn đề khiến nhiều mẹ đau đầu, có nhiều bé ăn nhiều nhưng vẫn lên cân rất chậm. Trong bài viết này hãy cùng Hanaphaco khám phá lý do trẻ chậm tăng cân và cách xử lý. Chậm tăng cân ở trẻ có nhiều nguyên nhân, nếu mẹ đã chuẩn […]
Đăng vào ngày: 24/10/2024
Tiêu chảy sau khi uống rượu là tình trạng rất nhiều người đang mắc phải đặc biệt là cánh mày râu; người thường xuyên phải tiếp khách; tham gia hội hè bên ngoài. Khi uống rượu bia, rượu sẽ hấp thụ cùng chất dinh dưỡng của thức ăn vào máu thông qua các tế bào […]
Đăng vào ngày: 21/10/2024
Biopro HP and Colon men vi sinh 2 in1 đầu tiên tại thị trường Việt Nam có khả năng hỗ trợ các vấn đề dạ dày, đại tràng hiệu quả. Là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi tập đoàn dinh dưỡng DSM hàng đầu thế giới, Biopro HP and Colon được thử […]
