08/02/2023 - 289
Người cao tuổi có thể bổ sung canxi từ sữa. Canxi từ sữa có đặc điểm như dễ hấp thu, bù năng lượng thiếu hụt và tăng dưỡng chất. Ngoài sữa thì các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,… cũng cần cung cấp lượng canxi dồi dào.
Mỗi ngày một người lớn tuổi có thể sử dụng lượng sữa, chế phẩm từ sữa như sau:
Đồng thời, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các loại sữa ít đường, ít béo hoặc không béo sẽ là sự lựa chọn phù hợp hơn với người lớn tuổi.
Nguồn cung cấp canxi xếp ngay sau sữa đó là các loại hạt. Rất nhiều loại hạt giàu canxi, ví dụ như: hạt hạnh nhân, hạt vừng, hạt lanh, hạt dẻ, hạt bí đỏ,….
Mỗi ngày, một người lớn tuổi có thể sử dụng lượng hạt như sau:
Một số loại rau cung cấp nhiều canxi có thể lựa chọn trong thực đơn hàng ngày như: cải xanh (đắng), cải thìa, bắp cải, cải bó xôi. Ngoài canxi, các loại rau này cung cấp nguồn vitamin dồi dào, kích thích quá trình cơ thể chuyển hóa canxi thành xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Dưới đây là lượng rau giàu canxi mỗi người có thể ăn hàng ngày:
Một số loại cá nhiều canxi, protein, chất béo, omega 3,6,9 và có mức thủy ngân thấp nhất như cá hồi, cá mòi, cá tuyết,…
Khối lượng cá có thể dùng để bổ sung canxi có thể tham khảo bao gồm:
D-Vitum Forte Calcium là một trong những viên uống bổ sung canxi bán chạy hàng đầu tại Ba Lan. Đây là sản phẩm sử dụng canxi sinh học được chiết xuất từ vỏ hàu. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh canxi có nguồn gốc sinh học dễ hòa tan trong môi trường axit yếu như dạ dày của người và hạn chế được tình trạng lắng cặn.
Mỗi viên D-Vitum Forte Calcium cung cấp 300mg canxi, nên đối với người trưởng thành không bị thiếu canxi chỉ cần bổ sung 2 viên/ngày.. Ngoài ra, khả năng hấp thụ canxi từ thực phẩm và thực phẩm bổ sung canxi như viên D Vitum đều tương đương nhau, khoảng 30%. Do vậy, trong nhiều trường hợp, D Vitum Forte Calcium phù hợp để bổ sung canxi khi cơ thể không được cung cấp đủ canxi từ thực phẩm.
Ngoài ra, ưu điểm của D-Vitum Forte Calcium so với các sản phẩm khác là mùi vị dễ chịu, có thể ngậm, nhai nên dễ uống, không gây buồn nôn, không bị nóng gây táo bón phù hợp với tất cả độ tuổi.
Trên đây là 5 phương pháp bổ sung canxi cho người lớn tuổi. Hãy lưu ý dùng đúng liều lượng để có thể bổ sung đủ lượng canxi mỗi ngày cơ thể cần. Ngoài ra, kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng chủng loại cùng lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể của chúng ta khỏe mạnh hơn. Chúc mọi người nhiều sức khỏe.
Đăng vào ngày: 22/11/2023
Gù lưng – Một trong những biểu hiện thường thấy ở bất kỳ độ tuổi nào. Kể cả người lớn hay trẻ em. Nhiều người coi đây là một hiện tượng bình thường nhưng nếu để lâu ngày, nó là nguyên nhân chính dẫn đến các tình trạng về cột sống. Sản phẩm đai lưng […]
Đăng vào ngày: 03/11/2023
BioPro HP and Colon là men vi sinh đến từ tập đoàn dinh dưỡng hàng đầu thế giới DSM. Sản phẩm bổ sung 12 tỷ lợi khuẩn và chất xơ FOS. Giúp khắc phục nhanh tình trạng rối loạn tiêu hoá, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng,… Đây cũng là sản phẩm đầu […]
Đăng vào ngày: 02/11/2023
Theo nghiên cứu, có tới 30% đến 58% trẻ em dưới 4 tuổi trên toàn cầu bị thiếu máu. Trong đó, nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu dinh dưỡng là do thiếu sắt và các vi chất đi kèm với sắt, như vitamin B6, B9, B12. Vậy dấu hiệu nhận biết thiếu máu ở […]
Đăng vào ngày: 30/10/2023
Vitamin D là một trong những khoáng chất thiết yếu cần thiết cho trẻ nhỏ. Loại vitamin này rất dễ bổ sung vì có trong các loại thực phẩm chúng ta thường sử dụng hàng ngày. Vậy vitamin D có tác dụng gì, tầm quan trọng ra sao, bổ sung như thế nào cho đúng […]
