15/02/2023 - 255
Mỡ bụng khiến bạn mất tự tin khi mặc những bộ đồ bó người, khiến bạn khó khăn khi chọn mua quần áo và cũng là nguyên nhân gây nhiều vấn đề sức khỏe. Mỡ bụng là lớp mỡ bao quanh nội tạng. Về lâu dài, mỡ bụng có thể gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường. Vậy 11 lý do thường gặp khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm mỡ bụng là gì? Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Thói quen ăn nhiều tinh bột, ăn nhiều đồ ngọt hay các loại chất béo xấu khác đều có thể khiến bạn bị béo bụng. Thói quen ăn uống theo sở thích cá nhân, không đa dạng thực phẩm, không ăn đủ rau hay các chất béo lành mạnh khiến mỡ bụng tích tụ trong nhiều năm. Hơn 80% số người bị béo bụng thú nhận rằng: Để thay đổi thói quen ăn uống rất khó khăn và họ luôn có cảm giác chán nản, bực bội khi bị yêu cầu thay đổi.
Cortisol – một hormone căng thẳng có thể là một nguyên nhân gia tăng mỡ vùng bụng. Khi dư thừa hormone này, cơ thể có xu hướng bị mất kiểm soát chất béo. Do đó lượng mỡ trong cơ thể tích tụ lại nhiều hơn. Nhất là vùng ổ bụng. Trong trường hợp này, để giảm mỡ bụng, bạn cần điều trị song song cả vấn đề tâm lý.
Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế, một người trưởng thành cần vận động thể chất ít nhất 210 phút/ tuần. Tương ứng với việc bạn cần vận động 30 phút mỗi ngày. Đồng thời, để đốt cháy mỡ vùng bụng, bạn cần tập đúng động tác và đúng kỹ thuật. Điều này đòi hỏi việc tập luyện dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên, người có chuyên môn tốt.
Đường, carb từ rượu bia, nước ngọt, trà sữa, chè,… đều khiến vòng eo của bạn phình to lên. Đặc biệt nếu tiêu thụ quá nhiều các loại đồ uống này mà không luyện tập sẽ khiến quá trình hình thành mỡ ở bụng phát triển gấp nhiều lần những người khác. Nếu có niềm đam mê với một trong những đồ uống này, bạn đều rất khó có thể giảm số đo vòng eo.
Thức đêm, ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu giấc,… khiến cơ thể bạn gia tăng hormone căng thẳng. Sinh hoạt kém điều độ khiến chất béo, mỡ cứng khó được chuyển hóa và nằm lại trong cơ thể. Một vài phương pháp để bạn đảm bảo giấc ngủ đó là:
Nguy cơ mỡ bụng và mỡ các cơ quan nội tạng khác có thể đến từ yếu tố di truyền. Có thể do từ mẹ sang con hoặc từ bố sang con,… Bạn không thể thay đổi gen của mình nhưng có thể hạn chế béo phì bằng cách cân bằng chế độ ăn, hoạt động để đốt cháy calo mỗi ngày.
Đăng vào ngày: 14/05/2025
4 bệnh lý dễ gặp trong thời tiết nắng nóng – Thời tiết nắng nóng là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, virus phát triển. Trẻ em rất dễ ốm do sức đề kháng yếu. Chính vì vậy các mẹ cần rất lưu ý nâng cao sức đề kháng cho con trong thời gian […]
Đăng vào ngày: 10/04/2025
Sắt là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong những năm tháng đầu đời. Vậy thì bổ sung sắt cho bé như thế nào mới đúng? Hãy cùng đọc ngay những thông tin về cách bổ sung sắt cho trẻ từ 6 tháng tới 5 tuổi (Theo khuyến cáo của tổ […]
Đăng vào ngày: 07/02/2025
Trẻ sơ sinh quấy khóc về đêm khiến cả gia đình lo lắng, mất ngủ. Vậy khi trong gia đình có một em bé khóc dạ đề thì làm cách nào để có thể xoa dịu; giúp trẻ giảm tần suất quấy khóc hãy cùng Hanaphaco khám phá trong bài viết này. KHÓC DẠ ĐỀ […]
Đăng vào ngày: 18/12/2024
Nội soi tiêu hóa là thủ thuật đưa ống nội soi mềm vào đường tiêu hóa. Mục đích để phát hiện những biểu hiện bất thường ở hệ tiêu hóa, trong đó để chẩn đoán và phát hiện vi khuẩn HP; tầm soát ung thư dạ dày, đại tràng áp dụng nội soi khá phổ […]
