07/03/2023 - 478
Bạn nhìn không rõ các vật xung quanh, mắt có dấu hiệu mờ, hay bị mỏi? Đây là những dấu hiệu của suy giảm thị lực và các tật khúc xạ mắt. Làm thế nào để bảo vệ mắt ngay từ bây giờ, làm sao để mắt sáng trở lại? Hãy cùng xem 8 cách tăng cường thị lực tại nhà hiệu quả ngay trong bài viết dưới đây.
Đôi mắt khỏe có thể đến từ chế độ ăn cân bằng. Các thực phẩm tăng cường thị lực hàng đầu bao gồm omega 3, lutein, zeaxanthin, vitamin E, vitamin C, kẽm,…. Chú ý bổ sung các loại thực phẩm này có thể giúp chúng ta phòng ngừa nhiều bệnh về mắt. Ví dụ như mờ mắt, gặp khó khăn khi đọc sách, lái xe; hay bị lóa, nhìn ánh sáng không rõ, khó phân biệt màu. Danh sách các thực phẩm tăng cường thị lực hàng đầu chúng ta nên bổ sung đó là:
“Tập thể dục” cho mắt là cách tăng cường thị lực cho người bị cận được nhiều chuyên gia, bác sĩ thường xuyên đề cập đến. Học tập nhìn sách vở, bảng với 1 vị trí, góc nhìn cố định trong thời gian dài, nhìn máy tính điện thoại ở cự li gần làm mắt “quên” tầm nhìn xa. Vì vậy bạn cần thường xuyên tập luyện, điều chỉnh thói quen xấu của mắt bằng các bài tập đơn giản.
Chúng ta thường sử dụng đôi mắt hết công suất, ngoại trừ lúc ngủ. Vì vậy mà mắt có thể gặp nhiều vấn đề hơn. Chúng ta nên học cách thư giãn, cho mắt nghỉ ngơi. Thời điểm thích hợp là sau mỗi 35-50 phút đọc sách, học bài, dùng máy tính, điện thoại. Hãy đặt báo thức, lên lịch “nghỉ ngơi” cho mắt. Để “người bạn” đang cặm cụi, liên tục làm việc của chúng ta khỏe mạnh, hoạt động lâu bền hơn.
Ngoài ra, bạn hãy lưu ý một động tác đơn giản giúp mắt thả lỏng, dễ chịu có thể thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc đó là: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau khoảng 30s cho tay ấm nóng hơn. Sau đó nhắm mắt và áp lòng bàn tay lên mắt để tăng lưu thông máu và giảm mệt mỏi cho mắt.
Mắt có độ ẩm, lượng nước mắt vừa đủ sẽ giúp bề mặt nhãn cầu sạch sẽ, giảm tỷ lệ nhiễm khuẩn mắt. 5 bước giúp giảm tình trạng khô mắt, giữ độ ẩm thích hợp cho mắt sáng đó là:
Trong điều kiện phòng sáng, độ sáng màn hình laptop, máy tính từ 120 – 180 nits sẽ thích hợp cho mắt. Nếu phòng tối, bạn chỉ cần để mức độ sáng khoảng 80 nits là vừa đủ. Còn với điện thoại, chúng ta nên điều chỉnh độ sáng màn hình bằng cách bật chế độ sáng tự động. Thiết bị sẽ tự điều chỉnh theo ánh sáng của môi trường nhờ cảm biến được tích hợp kèm theo.
Đọc sách, nhìn các màn hình điện tử quá gần vừa khiến mắt khô lại làm giảm phản xạ của mắt. Đồng thời ánh sáng xanh sẽ khiến điểm mắt dễ bị tổn thương gây giảm thị lực. Vì vậy hãy ngồi thẳng lưng, đặt sách, thiết bị điện tử ngang tầm, thấp hơn mắt nhìn khoảng 10 – 20 cm. Khoảng cách là vừa đủ để chúng ta không phải cúi hoặc ngẩng đầu khi đọc. Cố gắng giữ khoảng cách như sau:
Tia UV không chỉ gây hại cho da mà còn có thể ảnh hưởng tới mắt. Tia UV gây ra các bệnh về mắt như: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, viêm giác mạc, viêm kết mạc. Tia UV cũng gây ra ảnh hưởng hệt như ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử. Vì vậy hãy sử dụng các loại kính râm, mũ rộng vành để hạn chế tia UV. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với tia UV trong các khung giờ có bức xạ cao.
Đăng vào ngày: 10/04/2025
Sắt là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong những năm tháng đầu đời. Vậy thì bổ sung sắt cho bé như thế nào mới đúng? Hãy cùng đọc ngay những thông tin về cách bổ sung sắt cho trẻ từ 6 tháng tới 5 tuổi (Theo khuyến cáo của tổ […]
Đăng vào ngày: 22/11/2023
Gù lưng – Một trong những biểu hiện thường thấy ở bất kỳ độ tuổi nào. Kể cả người lớn hay trẻ em. Nhiều người coi đây là một hiện tượng bình thường nhưng nếu để lâu ngày, nó là nguyên nhân chính dẫn đến các tình trạng về cột sống. Sản phẩm đai lưng […]
Đăng vào ngày: 02/11/2023
Theo nghiên cứu, có tới 30% đến 58% trẻ em dưới 4 tuổi trên toàn cầu bị thiếu máu. Trong đó, nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu dinh dưỡng là do thiếu sắt và các vi chất đi kèm với sắt, như vitamin B6, B9, B12. Vậy dấu hiệu nhận biết thiếu máu ở […]
Đăng vào ngày: 30/10/2023
Vitamin D là một trong những khoáng chất thiết yếu cần thiết cho trẻ nhỏ. Loại vitamin này rất dễ bổ sung vì có trong các loại thực phẩm chúng ta thường sử dụng hàng ngày. Vậy vitamin D có tác dụng gì, tầm quan trọng ra sao, bổ sung như thế nào cho đúng […]
