RAU XANH VÀ CHẤT XƠ QUAN TRỌNG RA SAO TRONG KHẨU PHẦN ĂN CỦA TRẺ
Rau xanh không chỉ cung cấp đa dạng vitamin, khoáng chất cho bé mà còn là nguồn chất xơ dồi dào giúp bé phòng chống táo bón hiệu quả. Thực đơn hàng ngày của bé có rau xanh là tiền đề để bé sở hữu hệ tiêu hóa khỏe mạnh tự nhiên từ bên trong.
Một bữa ăn cân đối và đủ dinh dưỡng của trẻ cần đầy đủ 4 nhóm chất như sau để trẻ có thể phát triển cân đối:
Nhóm cung cấp chất bột đường từ ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể, cấu tạo tế bào, mô, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh.
Nhóm cung cấp chất đạm từ thịt, cá, tôm, trứng, sữa, đậu đỗ lạc, vừng những chất rất cần thiết cho việc xây dựng, duy trì và tái tạo tế bào của các tổ chức trong cơ thể, là thành phần của các kháng thể giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn.
Nhóm cung cấp chất béo từ mỡ động vật và dầu thực vật – Chất béo có vai trò quan trọng trọng trong tiêu hóa, chuyển đổi chất, dữ trữ năng lượng cho cơ thể.
Nhóm cung cấp vitamin và khoáng chất là từ rau xanh và quả chín
Rau xanh và quả chín luôn luôn là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế đối với mọi lứa tuổi đặc biệt là trẻ nhỏ. Ngay từ những bữa ăn dặm đầu tiên mẹ đã có thể chế biến rau xanh vào bữa ăn của trẻ. Khi trẻ 6 tháng tuổi trẻ cần 10g rau, 20g rau cho trẻ từ 7 -12 tháng tuổi, từ 1 – 2 tuổi, mỗi bữa ăn là 30g. Từ 3 tuổi trở lên rau xanh cần được nấu riêng dạng canh hoặc xào để làm thức ăn cho trẻ chan cơm, nếu ăn cháo, mỳ, vẫn phải thái rau cho vào các bữa ăn của trẻ, ở tuổi này ăn khoảng 40 – 50g rau mỗi ngày.
Làm gì để trẻ thích ăn rau
Để trẻ thích ăn rau, mẹ nhớ cho con ăn rau từ nhỏ, ăn đa dạng các loại rau, biến tấu các món rau thành những hình dạng đáng yêu để trẻ cảm thấy hứng thú, Chế biến đa dạng dưới nhiều hình thức như luộc, xào, hấp và nấu canh. Mẹ đừng quên cần thay đổi thực đơn linh hoạt để trẻ không cảm thấy chán hoặc sợ ăn rau.
Bên cạnh đó cha mẹ, anh chị, ông bà trong gia đình nên noi gương cho trẻ về thói quen ăn nhiều rau xanh, chắc chắn trẻ sống trong môi trường mọi thành viên trong gia đình thích ăn rau bé cũng sẽ ăn rau nhiều hơn.
Vai trò của lợi khuẩn và chất xơ đối với hệ tiêu hóa của bé
Lợi khuẩn và chất xơ hòa tan rất tốt với hệ tiêu hóa của trẻ, điều này được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học. Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho bé thông qua việc bổ sung lợi khuẩn và chất xơ thì Biopro Baby One Drops là gợi ý không nên bỏ qua. Là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nghiên cứu và phát triển bởi tập đoàn dinh dưỡng hàng đầu thế giới DSM giúp bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Hanaphaco tại thị trường Việt Nam.
Tham khảo thêm các dòng sản phẩm khác của Hanaphaco
tại đâyThực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh ! Trẻ dưới 6 tháng tuổi tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi dùng !
———————————
HANAPHACO – THƯƠNG HIỆU VÀNG CHO SỨC KHỎE
Thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:
Hotline: 024.8888.2626
Bài viết liên quan
Đăng vào ngày: 14/05/2025
4 bệnh lý dễ gặp trong thời tiết nắng nóng – Thời tiết nắng nóng là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, virus phát triển. Trẻ em rất dễ ốm do sức đề kháng yếu. Chính vì vậy các mẹ cần rất lưu ý nâng cao sức đề kháng cho con trong thời gian […]
Xem thêm
Đăng vào ngày: 19/03/2025
Khóc dạ đề (Colic) để chỉ trẻ sơ sinh khóc mà không có lý do rõ ràng trong 3 tháng đầu đời. Trẻ được đánh giá là khóc dạ đề khi đáp ứng tiêu chuẩn ” Quy luật số 3 ” : Khóc nhiều hơn 3 giờ/ngày, nhiều hơn 3 ngày/tuần và kéo dài hơn […]
Xem thêm
Đăng vào ngày: 27/02/2025
Ợ hơi, ợ chua, đầy hơi chướng bụng, đau bụng xảy ra khá tự nhiên và phổ biến. Ợ hơi, ợ chua thường sẽ giảm bớt khi thay đổi lối sống và thói quen ăn uống đơn giản hàng ngày. Trong bài viết này hãy cùng Hanaphaco tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp khắc […]
Xem thêm
Đăng vào ngày: 08/02/2025
Ruột kích thích (irritable bowel syndrome – IBS) được đặc trưng bởi sự khó chịu hoặc đau bụng tái phát với ít nhất hai đặc điểm sau: Liên quan đến đại tiện; liên quan đến số lần đại tiện; hoặc liên quan đến sự thay đổi độ cứng của phân. Đối với hội chứng ruột […]
Xem thêm
