25/07/2022 - 366
Muốn tăng chiều cao cho bé phải làm sao? Có rất nhiều câu hỏi xung quanh vấn đề tăng chiều cao cho bé. Ví dụ như: “Cái gì ảnh hưởng tới chiều cao của con?”, “khi nào con phát triển chiều cao tốt nhất?”, “cách tăng chiều cao hiệu quả là gì?”,…. Chỉ cần bỏ ra 2 phút, ba mẹ sẽ tìm được câu trả lời cho mọi vấn đề liên quan tới phát triển chiều cao cho bé.
Có 8 yếu tố chính có thể ảnh hưởng xấu hoặc tốt tới chiều cao của trẻ, bao gồm:
Trong đó, để tăng chiều cao cho bé thì cách bổ sung dinh dưỡng chiếm vai trò quan trọng nhất (tới 32%). Sau đó lần lượt là yếu tố di truyền (23%), vận động (20%) và các yếu tố khác. Mức độ ảnh hưởng này cũng giúp ba mẹ biết có thể tập trung vào đâu khi muốn con phát triển chiều cao tốt hơn.
Hãy tập trung tăng chiều cao cho con vào đúng 3 giai đoạn cơ thể con người có thể tăng trưởng nhanh về chiều cao.
Trong giai đoạn mang thai, nếu người mẹ được bổ sung đầy đủ và đa dạng chất dinh dưỡng thì con có thể có chiều cao trung bình từ 50 – 53 cm, cân nặng từ 2.9 – 3.8 kg.
Trong 1 năm đầu tiên, trẻ có thể tăng tới 25 cm. Và 2 năm tiếp theo đó có thể tăng lên khoảng 10cm nếu con được chăm sóc tốt. 1000 ngày đầu đời cũng được các tổ chức y tế đánh giá là “giai đoạn vàng” để phát triển cả về chiều cao và trí não.
Nhiều người còn ước tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành bằng cách nhân đôi chiều cao lúc 2 tuổi. Tức là nếu lúc 2 tuổi con cao 85cm, thì khi trưởng thành con có thể cao khoảng 1m7.
Tốc độ tăng chiều cao của trẻ bình thường rơi vào khoảng 5 – 7 cm/năm. Tuy nhiên trong giai đoạn dậy thì trẻ có thể cao thêm từ 8-12 cm ở bé gái, 10 – 15 cm ở bé trai. Trong điều kiện được đầu tư, chú trọng cả về chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi đầy đủ.
Trong các giai đoạn vàng tăng trưởng chiều cao, hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng cho con. Đặc biệt là canxi, vitamin nhóm D, acid folic, phốt pho, sắt, kẽm…. Hãy chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này cho cả mẹ và con.
Ví dụ như người mẹ sẽ cần bổ sung ngay từ giai đoạn mang thai, giai đoạn cho con bú. Còn trẻ em cần bổ sung thêm dưỡng chất trong các trường hợp như:
Ở giai đoạn dặm, hãy tập trung bổ sung nhiều thực phẩm tăng chiều cao cho bé. Bên cạnh đó, hãy cho trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn để hấp thụ được lượng vitamin D tự nhiên. Điều này rất có lợi cho quá trình cơ thể chuyển hóa, hấp thu canxi.
Tùy theo từng độ tuổi mà ba mẹ có thể cho con vận động theo những hình thức, bài tập và bộ môn thể dục thể thao khác nhau. Ví dụ như:
Luyện tập, vận động thường xuyên vừa giúp con phát triển chiều cao (do vận động giúp tăng sinh hormone tăng trưởng chiều cao). Đồng thời, vận động thường xuyên cũng giúp con có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và kháng bệnh tốt hơn.
Vận động thường xuyên giúp trẻ tăng chiều cao và khỏe mạnh hơn
Tương tự như khi vận động, ngủ cũng là thời gian cơ thể giải phóng hormone. Nhưng đặc biệt hơn là hormone tăng chiều cao sẽ giải phóng mạnh mẽ nhất khi chúng ta ngủ đủ. Vì vậy, hãy cho trẻ được ngủ và ngủ đủ giấc. Không nên ép con dậy, bắt ăn giữa giấc ngủ. Và nên tạo điều kiện, môi trường phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát để con ngủ ngon hơn.
Tư thế ngồi, đi đứng không đúng đều ảnh hưởng tới vóc dáng, chiều cao của trẻ về lâu dài. Trẻ ngồi sai tư thế khi học, khi ngồi xem tivi, chơi điện thoại. Trẻ đeo cặp quá nặng. Trẻ ngồi nhiều, nằm nhiều, ít vận động. Đây đều là những thói quen xấu, tư thế sai dẫn đến các vấn đề về xương khớp, chiều cao.
Hãy cố gắng cùng con tạo dựng tư thế đúng ngay từ nhỏ. Đi thẳng người, không co vai, đầu không cúi. Ngồi ngay ngắn, không cúi gập đầu hay bò cả người, cả cánh tay lên bàn. Cố gắng điều chỉnh, uốn nắn con từ sớm sẽ dễ dàng và mang lại hiệu quả tốt hơn.
Bên cạnh việc chăm chút chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, để giúp con phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ nên cho con sử dụng các sản phẩm bổ sung dưỡng chất, vitamin D, Canxi hỗ trợ trẻ tăng chiều cao.
Đăng vào ngày: 14/05/2025
4 bệnh lý dễ gặp trong thời tiết nắng nóng – Thời tiết nắng nóng là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, virus phát triển. Trẻ em rất dễ ốm do sức đề kháng yếu. Chính vì vậy các mẹ cần rất lưu ý nâng cao sức đề kháng cho con trong thời gian […]
Đăng vào ngày: 10/04/2025
Sắt là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong những năm tháng đầu đời. Vậy thì bổ sung sắt cho bé như thế nào mới đúng? Hãy cùng đọc ngay những thông tin về cách bổ sung sắt cho trẻ từ 6 tháng tới 5 tuổi (Theo khuyến cáo của tổ […]
Đăng vào ngày: 07/02/2025
Trẻ sơ sinh quấy khóc về đêm khiến cả gia đình lo lắng, mất ngủ. Vậy khi trong gia đình có một em bé khóc dạ đề thì làm cách nào để có thể xoa dịu; giúp trẻ giảm tần suất quấy khóc hãy cùng Hanaphaco khám phá trong bài viết này. KHÓC DẠ ĐỀ […]
Đăng vào ngày: 18/12/2024
Nội soi tiêu hóa là thủ thuật đưa ống nội soi mềm vào đường tiêu hóa. Mục đích để phát hiện những biểu hiện bất thường ở hệ tiêu hóa, trong đó để chẩn đoán và phát hiện vi khuẩn HP; tầm soát ung thư dạ dày, đại tràng áp dụng nội soi khá phổ […]
