04/02/2023 - 569
Có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp bé hấp thu tốt các chất dinh dưỡng để phát triển tối ưu mà còn là “hàng rào miễn dịch” giúp bé chống lại bệnh tật. Cùng khám phá sự kỳ diệu của hệ tiêu hóa và những cách giúp bé xây dựng và duy trì bộ máy tiêu hóa khỏe mạnh qua bài viết sau đây mẹ nhé!
Cỗ máy kỳ diệu mang tên hệ tiêu hóa đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh và hạnh phúc của con trẻ. Một số vai trò chính của hệ tiêu hóa phải kể đến đó là:
Để hoạt động hiệu quả, mỗi cơ quan trong cơ thể cần nhiều năng lượng và dưỡng chất khác nhau. Hệ tiêu hóa sẽ xử lý thức ăn thô. Sau đó chuyển hóa các chất đạm, béo, đường, vitamin và khoáng chất từ thức ăn thành dưỡng chất. Cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ “thành phẩm” này để hoạt động và phát triển khỏe mạnh.
Không phải tự nhiên mà hệ miễn dịch đặt đến 70% “quân số” ở bộ máy tiêu hóa. Đây là nơi tiếp nhận thức ăn từ bên ngoài và kèm theo cả tác nhân có thể gây bệnh. Hệ tiêu hóa không khỏe gây rối loạn hoạt động của rất nhiều cơ quan trong cơ thể. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp các tế bào miễn dịch sinh sôi và làm việc hiệu quả, ngăn cản mầm bệnh mà còn tạo điều kiện cho “đội quân” lợi khuẩn duy trì tỷ lệ áp đảo trong đường ruột, trực tiếp ức chế sự phát triển của hại khuẩn và các loại nấm, vi rút gây hại khác.
Hệ tiêu hóa sản xuất và chứa nhiều chất dẫn truyền thần kinh hơn cả não. Nó sản xuất tới 95% lượng serotonin trong cơ thể. Serotonin là hormone điều chỉnh cảm xúc được mệnh danh là “hormone hạnh phúc” của con người. Vì thế, trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ tăng trưởng nhanh mà còn hạnh phúc, vui vẻ hơn.
Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ và đa dạng dưỡng chất, mẹ có thể giúp bé tăng cường sức mạnh của bộ máy tiêu hóa bằng cách:
Lợi khuẩn là những vi sinh vật tốt cho đường tiêu hóa. Lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, áp chế sự phát triển của các hại khuẩn, nấm men và vi rút gây bệnh. Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh, con cần duy trì tỷ lệ 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn.
Mẹ có thể bổ sung lợi khuẩn cho bé từ 2-6 tuổi bằng cách cho con ăn các thực phẩm lên men tự nhiên. Những món ăn như sữa chua, phô mai, natto hoặc sữa công thức có bổ sung chủng lợi khuẩn tự nhiên đều rất tốt cho tiêu hóa.
Chất xơ làm phân mềm hơn, dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa. Trẻ từ 2 tuổi trở lên nên được bổ sung lượng chất xơ = (số tuổi + 5g) mỗi ngày. Ví dụ, bé 5 tuổi cần ăn 10-15g chất xơ/ngày.
Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, các loại rau, đậu, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt. Mẹ nên tăng lượng chất xơ từ từ để hệ tiêu hóa của bé có thời gian làm quen, thích ứng. Và tránh bổ sung quá nhiều chất xơ 1 lúc có thể gây đau bụng, đầy hơi.
Trẻ ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải. Biểu hiện là trẻ hay đau bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa… Chưa kể, ăn quá nhiều, không nhai kỹ khiến dạ dày phải vất vả hơn khi nghiền trộn thức ăn.
Từ 2-6 tuổi, mẹ nên cho bé ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ rải đều trong ngày. Các bữa ăn nên cách nhau 2-3 giờ để hệ tiêu hóa có thời gian hoạt động và nghỉ ngơi.
Việc uống đủ nước giúp thức ăn di chuyển trong đường ruột tốt hơn, giảm nguy cơ táo bón. Ngoài 3 cữ sữa mỗi ngày, mẹ nên cho con uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Nếu con không thích uống nước, mẹ hãy thêm vài lát trái cây hoặc chút nước ép để vị dễ uống hơn.
Việc vận động thể chất thường xuyên giúp nhu động ruột của trẻ hoạt động trơn tru hơn. Nhờ vậy mà thức ăn được đẩy đi nhanh chóng và dễ dàng, không bị tắc ứ gây táo bón. Ngoài ra, vận động còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Đăng vào ngày: 14/05/2025
4 bệnh lý dễ gặp trong thời tiết nắng nóng – Thời tiết nắng nóng là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, virus phát triển. Trẻ em rất dễ ốm do sức đề kháng yếu. Chính vì vậy các mẹ cần rất lưu ý nâng cao sức đề kháng cho con trong thời gian […]
Đăng vào ngày: 10/04/2025
Sắt là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong những năm tháng đầu đời. Vậy thì bổ sung sắt cho bé như thế nào mới đúng? Hãy cùng đọc ngay những thông tin về cách bổ sung sắt cho trẻ từ 6 tháng tới 5 tuổi (Theo khuyến cáo của tổ […]
Đăng vào ngày: 07/02/2025
Trẻ sơ sinh quấy khóc về đêm khiến cả gia đình lo lắng, mất ngủ. Vậy khi trong gia đình có một em bé khóc dạ đề thì làm cách nào để có thể xoa dịu; giúp trẻ giảm tần suất quấy khóc hãy cùng Hanaphaco khám phá trong bài viết này. KHÓC DẠ ĐỀ […]
Đăng vào ngày: 18/12/2024
Nội soi tiêu hóa là thủ thuật đưa ống nội soi mềm vào đường tiêu hóa. Mục đích để phát hiện những biểu hiện bất thường ở hệ tiêu hóa, trong đó để chẩn đoán và phát hiện vi khuẩn HP; tầm soát ung thư dạ dày, đại tràng áp dụng nội soi khá phổ […]
