15/02/2023 - 315
Mỡ bụng khiến bạn mất tự tin khi mặc những bộ đồ bó người, khiến bạn khó khăn khi chọn mua quần áo và cũng là nguyên nhân gây nhiều vấn đề sức khỏe. Mỡ bụng là lớp mỡ bao quanh nội tạng. Về lâu dài, mỡ bụng có thể gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường. Vậy 11 lý do thường gặp khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm mỡ bụng là gì? Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Thói quen ăn nhiều tinh bột, ăn nhiều đồ ngọt hay các loại chất béo xấu khác đều có thể khiến bạn bị béo bụng. Thói quen ăn uống theo sở thích cá nhân, không đa dạng thực phẩm, không ăn đủ rau hay các chất béo lành mạnh khiến mỡ bụng tích tụ trong nhiều năm. Hơn 80% số người bị béo bụng thú nhận rằng: Để thay đổi thói quen ăn uống rất khó khăn và họ luôn có cảm giác chán nản, bực bội khi bị yêu cầu thay đổi.
Cortisol – một hormone căng thẳng có thể là một nguyên nhân gia tăng mỡ vùng bụng. Khi dư thừa hormone này, cơ thể có xu hướng bị mất kiểm soát chất béo. Do đó lượng mỡ trong cơ thể tích tụ lại nhiều hơn. Nhất là vùng ổ bụng. Trong trường hợp này, để giảm mỡ bụng, bạn cần điều trị song song cả vấn đề tâm lý.
Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế, một người trưởng thành cần vận động thể chất ít nhất 210 phút/ tuần. Tương ứng với việc bạn cần vận động 30 phút mỗi ngày. Đồng thời, để đốt cháy mỡ vùng bụng, bạn cần tập đúng động tác và đúng kỹ thuật. Điều này đòi hỏi việc tập luyện dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên, người có chuyên môn tốt.
Đường, carb từ rượu bia, nước ngọt, trà sữa, chè,… đều khiến vòng eo của bạn phình to lên. Đặc biệt nếu tiêu thụ quá nhiều các loại đồ uống này mà không luyện tập sẽ khiến quá trình hình thành mỡ ở bụng phát triển gấp nhiều lần những người khác. Nếu có niềm đam mê với một trong những đồ uống này, bạn đều rất khó có thể giảm số đo vòng eo.
Thức đêm, ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu giấc,… khiến cơ thể bạn gia tăng hormone căng thẳng. Sinh hoạt kém điều độ khiến chất béo, mỡ cứng khó được chuyển hóa và nằm lại trong cơ thể. Một vài phương pháp để bạn đảm bảo giấc ngủ đó là:
Nguy cơ mỡ bụng và mỡ các cơ quan nội tạng khác có thể đến từ yếu tố di truyền. Có thể do từ mẹ sang con hoặc từ bố sang con,… Bạn không thể thay đổi gen của mình nhưng có thể hạn chế béo phì bằng cách cân bằng chế độ ăn, hoạt động để đốt cháy calo mỗi ngày.
Đăng vào ngày: 13/05/2026
Hp dạ dày( Helicobacter Pylory) là một loại vi khuẩn có khả năng sống trong môi trường axit dạ dày. Đây là bệnh dễ lây lan, điều trị phức tạp và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Nếu không điều trị sớm HP là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày, tá tràng. HP […]
Đăng vào ngày: 20/03/2026
Một chế độ ăn cân bằng giàu chất xơ luôn được khuyến cáo để có một sức khỏe tốt. Không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, chất xơ còn mang đến những lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể như: ngăn ngừa tình trạng béo phì, kiểm soát đường huyết […]
Đăng vào ngày: 12/03/2026
Lợi khuẩn là hàng rào bảo vệ cơ thể trước các vi khuẩn, virus có hại.Trạng thái tốt nhất là duy trì được tỷ lệ vàng 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn. Đường ruột có đủ lợi khuẩn thiết yếu không chỉ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hóa mà […]
Đăng vào ngày: 05/01/2026
Vitamin D3 là dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe của trẻ từ giai đoạn sơ sinh theo khuyến cáo của tổ chức WHO. Việc lựa chọn sản phẩm chứa vitamin D3 để bổ sung cho con mẹ cần đặc biệt chú ý đến nguồn gốc,liều lượng, độ tinh khiết để đảm bảo an […]
Lỗi: Không tìm thấy biểu mẫu liên hệ.
