20/03/2026 - 235
Một chế độ ăn cân bằng giàu chất xơ luôn được khuyến cáo để có một sức khỏe tốt. Không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, chất xơ còn mang đến những lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể như: ngăn ngừa tình trạng béo phì, kiểm soát đường huyết các bệnh tim mạch. Trong bài viết này hãy cùng Hanaphaco tìm hiểu những lợi ích quan trọng của chất xơ, nguồn cung cấp chất xơ lành mạnh cho cơ thể.
Chất xơ là một thành phần của thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Chất xơ bao gồm chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.
Chất xơ hòa tan là chất có thể hòa tan trong chất lỏng vào đường ruột dưới dạng gel. Có trong các loại rau lá, trái cây có độ nhớt cao và một số loại đậu.
Chất xơ không hòa tan: Chất xơ không tan là chất không hòa tan với chất lỏng khi vào đường ruột.
Những lợi ích tuyệt vời không nên bỏ qua của chất xơ
Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ rất tốt cho cơ thể như rau củ quả, trái cây, ngũ cốc
Chất xơ có thể hút nhiều nước, làm tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột để tống phân ra ngoài. Giúp đại tiện đều đặn hàng ngày, cơ thể thải chất độc thường xuyên và tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu.
Giúp duy trì trạng thái cân bằng của hệ vi sinh tăng cường hàng rào bảo vệ đường ruột, tăng cường quá trình tiêu hóa, hấp thu tại ruột.
Việc tổng hợp muối mật được thực hiện tại gan với nguyên liệu là cholesterol, sau đó muối mật được đổ vào ruột non qua ống mật chủ. Tại ruột, chất xơ hút nước sẽ nở ra giúp giữ muối mật trong các lớp nhầy rồi đẩy theo phân ra ngoài do đó làm giảm sự hấp thu lại muối mật. Vì vậy khẩu phần ăn nhiều chất xơ sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Người thừa cân béo phì thường hay ăn nhiều, nhất là thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ. Vì vậy, năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể gây ra tình trạng béo phì. Thực phẩm giàu chất xơ thì ít chất béo, rất lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Thực phẩm giàu chất xơ thời gian nhai lâu hơn, không tiêu hoá và hấp thụ ở dạ dày, thường làm cho người ta chóng no và no lâu, do đó giảm thèm ăn, phòng tránh được thừa cân béo phì.
Chất xơ có tác dụng làm tinh bột lưu lại lâu hơn trong dạ dày tạo cảm giác no lâu và làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucose làm lượng đường máu tăng lên từ từ, không tăng đột ngột nên điều hòa được lượng đường huyết. Do đó, người bị bệnh đái đường nên tăng cường thực phẩm chứa nhiều chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày
Hiện nay nhiều nghiên cứu đã chỉ ra vai trò của chất xơ trong việc làm giảm nguy cơ đối với ung thư đại tràng thông qua các vi khuẩn có lợi tại ruột tạo ra các chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giúp tăng bài xuất các chất có khả năng gây ung thư ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, các nhà khoa học còn thấy tác dụng của chất xơ đối với việc giảm nguy cơ ung thư vú nhờ tác dụng giảm lượng estrogen trong máu.
Bổ sung chất xơ từ thực phẩm bổ sung chất xơ lành mạnh là giải pháp hiệu quả mà bạn nên cân nhắc nếu có thực đơn hoặc sở thích ăn uống hàng ngày thiếu rau, củ, quả. Thực phẩm bổ sung chất xơ Fibradis bổ sung 2.000mg chất xơ bao gồm: Inulin 900mg, Galactooligoccharides (GOS) 800mg, Fructo-oligosaccharides (FOS) 100mg, Isomaltoligosaccharides (IMO) 100mg, Polydextrose 50mg, Lactulose 50mg. Sản phẩm xuất xứ Italy, được phân phối bởi Hanaphaco tại thị trường Việt Nam.
Bổ sung chất xơ, hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ táo bón. Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không sử dụng cho người mẫn cảm, kiêng kỵ với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.
Đăng vào ngày: 03/06/2026
Rối loạn tiêu hóa có xu hướng tăng vào dịp hè, nhất là những ngày nắng nóng do nhiệt độ cao tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi phát triển. Nắng nóng cũng ảnh hưởng đến sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. Dưới đây là những giải pháp phòng ngừa […]
Đăng vào ngày: 02/06/2026
Một chế độ ăn giàu chất xơ luôn được các chuyên gia khuyến cáo để có cơ thể khỏe mạnh. Vậy chất xơ có vai trò quan trọng ra sao với cơ thể? Hãy cùng Hanaphaco khám phá trong bài viết này nhé: 𝐇𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ Tác dụng của chất xơ có thể kể […]
Đăng vào ngày: 02/06/2026
Bổ sung men vi sinh mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.Khi hệ tiêu hóa thiếu hụt lợi khuẩn sẽ gây nên những biểu hiện tiêu cực. Trong bài viết này hãy cùng Hanaphaco tìm hiểu 5 dấu hiệu cần bổ sung ngay men vi sinh. Tình trạng rối loạn […]
Đăng vào ngày: 13/05/2026
Hp dạ dày( Helicobacter Pylory) là một loại vi khuẩn có khả năng sống trong môi trường axit dạ dày. Đây là bệnh dễ lây lan, điều trị phức tạp và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Nếu không điều trị sớm HP là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày, tá tràng. HP […]
Lỗi: Không tìm thấy biểu mẫu liên hệ.
