03/11/2022 - 339
Thời tiết chuyển mùa gây ảnh hưởng xấu tới đường hô hấp. Người lớn tuổi rất dễ bị viêm họng, sổ mũi, viêm phế quản, viêm phổi. Đặc biệt là người già sức đề kháng suy giảm nên tỷ lệ nhiễm vi khuẩn, vi rút rất cao so với những độ tuổi khác. Vậy thì làm thế nào để phòng tránh bệnh hô hấp ở người lớn tuổi? Hãy thực hiện ngay 5 điều dưới đây.
Chủ động tránh bệnh theo mùa có ý nghĩa rất quan trọng. Để đảm bảo sức khoẻ trong mùa lạnh, người cao tuổi nên chú ý thực hiện một số biện pháp như sau.
Để phòng tránh bệnh hô hấp của người lớn tuổi thì mặc đủ ấm là rất quan trọng. Hãy chú ý nhắc ông bà mặc đủ ấm ngay cả khi ở trong nhà và ngoài trời. Đặc biệt là giữ ấm tai mũi họng, cổ, vùng đầu và tay chân. Mặc đủ ấm giúp cơ thể tránh bị sốc nhiệt khi trời lạnh. Hãy nhớ che chắn, đeo khẩu trang và khăn khi ra ngoài để giảm tình trạng viêm mũi, viêm họng, viêm phế quản hoặc viêm phổi.
Tạo một môi trường ấm áp khi làm việc, tập luyện và nghỉ ngơi. Phòng ở phải đảm bảo thông thoáng nhưng ấm và tránh bị gió lùa. Cửa ra vào, cửa sổ nên có rèm hoặc kính che bớt gió nếu phải mở ra đóng vào nhiều. Mùa lạnh nếu có thể, nên lắp lò sưởi hoặc sử dụng bóng điện đỏ cho ấm. Chú ý không đưa bếp than tổ ong hoặc than củi vào sưởi rồi đóng kín cửa sẽ gây ngộ độc khí CO, một loại khí độc gây tử vong cao.
Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nếu không có việc cần thiết, nên tránh đi ra ngoài trời lạnh. Người già ban đêm hay thức dậy do khó ngủ hoặc do chứng tiểu đêm. Nếu không có nhà vệ sinh trong nhà, nên dậy trước, mặc đủ ấm, mở cửa từ từ cho quen với nhiệt độ thấp bên ngoài sau đó mới ra. Nếu dậy sớm tập thể dục hoặc có việc phải đi ra ngoài cũng làm như vậy. Nhiều trường hợp do thay đổi nhiệt độ quá nhanh, cơ thể người già không đáp ứng kịp dẫn đến tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim… hết sức nguy hiểm.
Mùa lạnh, cơ thể cần tiêu tốn nhiều calo hơn. Vì vậy người lớn tuổi có thể ăn nhiều hơn trong mùa hè. Những món ăn được nấu chín kỹ, mềm và dễ tiêu như các món canh hầm, súp, cháo sẽ dễ tiêu và đảm bảo cung cấp được nhiều chất cho cơ thể.
Với người già, không nên ăn quá nhiều, quá no trong 1 bữa. Thay vào đó các bữa ăn cần được chia nhỏ để cơ thể dễ tiêu hóa và không bị đầy bụng. Có thể ăn nhiều món ăn giàu calo hơn vào buổi sáng và trưa, và chọn món nhẹ nhàng, nhiều rau và hoa quả ít ngọt vào buổi tối. Ăn nhẹ nhàng vào bữa tối sẽ giúp người lớn tuổi có thể ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn với người già sẽ có những lợi ích như:
Khi tập thể dục cũng phải chọn chỗ kín gió, ấm áp. Thậm chí người lớn tuổi nên lựa chọn tập luyện ngay trong nhà khi thời tiết quá lạnh. Khi tập thể dục, đi bộ, chạy, chơi cầu lông…nên mặc áo khoác, khởi động kỹ cho người ấm lên sau đó mới bỏ áo ngoài và tập luyện. Người già nên chú ý chỉ tập luyện sao cho vừa sức và không nên cố tập khi thời tiết quá lạnh.
Cần duy trì thói quen đánh răng đều đặn trước và sau khi ngủ dậy. Thêm vào đó, súc họng bằng nước muối ấm rất tốt cho tai, mũi, họng. Nước muối ấm có thể làm sạch chất nhầy, giảm tỉ lệ vi rút, vi khuẩn bám vào niêm mạc. Những trường hợp dùng răng giả, cần vệ sinh răng giả thật sạch sẽ. Điều này sẽ giúp làm sạch cặn thức ăn làm tăng nguy cơ bội nhiễm vi sinh vật cho đường hô hấp.
Đối với người cao tuổi, việc bổ sung một số thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất là cần thiết để có thể bù đắp những thiếu hụt trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh !
Đăng vào ngày: 14/05/2025
4 bệnh lý dễ gặp trong thời tiết nắng nóng – Thời tiết nắng nóng là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, virus phát triển. Trẻ em rất dễ ốm do sức đề kháng yếu. Chính vì vậy các mẹ cần rất lưu ý nâng cao sức đề kháng cho con trong thời gian […]
Đăng vào ngày: 10/04/2025
Sắt là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong những năm tháng đầu đời. Vậy thì bổ sung sắt cho bé như thế nào mới đúng? Hãy cùng đọc ngay những thông tin về cách bổ sung sắt cho trẻ từ 6 tháng tới 5 tuổi (Theo khuyến cáo của tổ […]
Đăng vào ngày: 07/02/2025
Trẻ sơ sinh quấy khóc về đêm khiến cả gia đình lo lắng, mất ngủ. Vậy khi trong gia đình có một em bé khóc dạ đề thì làm cách nào để có thể xoa dịu; giúp trẻ giảm tần suất quấy khóc hãy cùng Hanaphaco khám phá trong bài viết này. KHÓC DẠ ĐỀ […]
Đăng vào ngày: 18/12/2024
Nội soi tiêu hóa là thủ thuật đưa ống nội soi mềm vào đường tiêu hóa. Mục đích để phát hiện những biểu hiện bất thường ở hệ tiêu hóa, trong đó để chẩn đoán và phát hiện vi khuẩn HP; tầm soát ung thư dạ dày, đại tràng áp dụng nội soi khá phổ […]
