03/11/2022 - 415
Thời tiết chuyển mùa gây ảnh hưởng xấu tới đường hô hấp. Người lớn tuổi rất dễ bị viêm họng, sổ mũi, viêm phế quản, viêm phổi. Đặc biệt là người già sức đề kháng suy giảm nên tỷ lệ nhiễm vi khuẩn, vi rút rất cao so với những độ tuổi khác. Vậy thì làm thế nào để phòng tránh bệnh hô hấp ở người lớn tuổi? Hãy thực hiện ngay 5 điều dưới đây.
Chủ động tránh bệnh theo mùa có ý nghĩa rất quan trọng. Để đảm bảo sức khoẻ trong mùa lạnh, người cao tuổi nên chú ý thực hiện một số biện pháp như sau.
Để phòng tránh bệnh hô hấp của người lớn tuổi thì mặc đủ ấm là rất quan trọng. Hãy chú ý nhắc ông bà mặc đủ ấm ngay cả khi ở trong nhà và ngoài trời. Đặc biệt là giữ ấm tai mũi họng, cổ, vùng đầu và tay chân. Mặc đủ ấm giúp cơ thể tránh bị sốc nhiệt khi trời lạnh. Hãy nhớ che chắn, đeo khẩu trang và khăn khi ra ngoài để giảm tình trạng viêm mũi, viêm họng, viêm phế quản hoặc viêm phổi.
Tạo một môi trường ấm áp khi làm việc, tập luyện và nghỉ ngơi. Phòng ở phải đảm bảo thông thoáng nhưng ấm và tránh bị gió lùa. Cửa ra vào, cửa sổ nên có rèm hoặc kính che bớt gió nếu phải mở ra đóng vào nhiều. Mùa lạnh nếu có thể, nên lắp lò sưởi hoặc sử dụng bóng điện đỏ cho ấm. Chú ý không đưa bếp than tổ ong hoặc than củi vào sưởi rồi đóng kín cửa sẽ gây ngộ độc khí CO, một loại khí độc gây tử vong cao.
Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nếu không có việc cần thiết, nên tránh đi ra ngoài trời lạnh. Người già ban đêm hay thức dậy do khó ngủ hoặc do chứng tiểu đêm. Nếu không có nhà vệ sinh trong nhà, nên dậy trước, mặc đủ ấm, mở cửa từ từ cho quen với nhiệt độ thấp bên ngoài sau đó mới ra. Nếu dậy sớm tập thể dục hoặc có việc phải đi ra ngoài cũng làm như vậy. Nhiều trường hợp do thay đổi nhiệt độ quá nhanh, cơ thể người già không đáp ứng kịp dẫn đến tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim… hết sức nguy hiểm.
Mùa lạnh, cơ thể cần tiêu tốn nhiều calo hơn. Vì vậy người lớn tuổi có thể ăn nhiều hơn trong mùa hè. Những món ăn được nấu chín kỹ, mềm và dễ tiêu như các món canh hầm, súp, cháo sẽ dễ tiêu và đảm bảo cung cấp được nhiều chất cho cơ thể.
Với người già, không nên ăn quá nhiều, quá no trong 1 bữa. Thay vào đó các bữa ăn cần được chia nhỏ để cơ thể dễ tiêu hóa và không bị đầy bụng. Có thể ăn nhiều món ăn giàu calo hơn vào buổi sáng và trưa, và chọn món nhẹ nhàng, nhiều rau và hoa quả ít ngọt vào buổi tối. Ăn nhẹ nhàng vào bữa tối sẽ giúp người lớn tuổi có thể ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn với người già sẽ có những lợi ích như:
Khi tập thể dục cũng phải chọn chỗ kín gió, ấm áp. Thậm chí người lớn tuổi nên lựa chọn tập luyện ngay trong nhà khi thời tiết quá lạnh. Khi tập thể dục, đi bộ, chạy, chơi cầu lông…nên mặc áo khoác, khởi động kỹ cho người ấm lên sau đó mới bỏ áo ngoài và tập luyện. Người già nên chú ý chỉ tập luyện sao cho vừa sức và không nên cố tập khi thời tiết quá lạnh.
Cần duy trì thói quen đánh răng đều đặn trước và sau khi ngủ dậy. Thêm vào đó, súc họng bằng nước muối ấm rất tốt cho tai, mũi, họng. Nước muối ấm có thể làm sạch chất nhầy, giảm tỉ lệ vi rút, vi khuẩn bám vào niêm mạc. Những trường hợp dùng răng giả, cần vệ sinh răng giả thật sạch sẽ. Điều này sẽ giúp làm sạch cặn thức ăn làm tăng nguy cơ bội nhiễm vi sinh vật cho đường hô hấp.
Đối với người cao tuổi, việc bổ sung một số thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất là cần thiết để có thể bù đắp những thiếu hụt trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh !
Đăng vào ngày: 13/05/2026
Hp dạ dày( Helicobacter Pylory) là một loại vi khuẩn có khả năng sống trong môi trường axit dạ dày. Đây là bệnh dễ lây lan, điều trị phức tạp và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Nếu không điều trị sớm HP là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày, tá tràng. HP […]
Đăng vào ngày: 20/03/2026
Một chế độ ăn cân bằng giàu chất xơ luôn được khuyến cáo để có một sức khỏe tốt. Không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, chất xơ còn mang đến những lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể như: ngăn ngừa tình trạng béo phì, kiểm soát đường huyết […]
Đăng vào ngày: 12/03/2026
Lợi khuẩn là hàng rào bảo vệ cơ thể trước các vi khuẩn, virus có hại.Trạng thái tốt nhất là duy trì được tỷ lệ vàng 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn. Đường ruột có đủ lợi khuẩn thiết yếu không chỉ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hóa mà […]
Đăng vào ngày: 05/01/2026
Vitamin D3 là dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe của trẻ từ giai đoạn sơ sinh theo khuyến cáo của tổ chức WHO. Việc lựa chọn sản phẩm chứa vitamin D3 để bổ sung cho con mẹ cần đặc biệt chú ý đến nguồn gốc,liều lượng, độ tinh khiết để đảm bảo an […]
Lỗi: Không tìm thấy biểu mẫu liên hệ.
